Acné

L'acné est causée par la congestion des glandes sébacées situées à la base des poils. Pour savoir comment composer avec l'acné pour mieux la contrôler.

Activité physique

L'activité physique est non seulement importante pour maintenir une bonne santé en général, mais peut également aider à gérer le stress associé aux études universitaires. Pour des conseils et en savoir plus.

Il est aussi important de pratiquer des activités physiques de trois sortes : d'endurance, d'assouplissement et de force. Pour en savoir plus.

Activités plaisantes

Les activités plaisantes pratiquées régulièrement permettent de prendre une pause des tâches quotidiennes et des engagements, contribuant ainsi au "self-care" et à améliorer la santé mentale. Les activités plaisantes peuvent inclure de la détente, des loisirs ou simplement des activités agréalables. Pour une liste non exhaustive d'activités plaisantes.

Adaptation universitaire

L'arrivée à l'université apporte son lot de fébrilité. Ressentir du stress devant cette nouvelle aventure est tout à fait normal. La majorité vont vivre un choc culturel, c'est-à-dire un choc d'adaptation.

Affirmation de soi

À venir

Alcool

Consommer avec modération quand on parle de la consommation d'alcool, c'est connaitre l'alcool et se connaitre soi-même. C'est rechercher le plaisir plutôt que l'effet. Pour en savoir plus.

Alimentation

Une alimentation saine, c'est bien plus que les aliments que vous consommez. Cela concerne tant la manière dont vous mangez, l'endroit et le moment où vous mangez, que la raison pour laquelle vous mangez. Le guide alimentaire canadien vous propose des choiz alimentaires, des recettes et des conseils. Pour en savoir plus.

Il peut être difficile pour plusieurs de maintenir de saines habitudes alimentaires en raison des études, du manque de temps et du stress. Pour des conseils et en savoir plus.

Il est possible de respecter de saines habitudes alimentaires sans défoncer le budget. Voici quelques conseils qui pourraient vous être utiles lors de votre prochaine visite au supermarché.

Vous aimeriez cuisiner, mais vous ne savez pas par où commencer? Voici un livre de recettes simples produit par une étudiante graduée en nutrition. Pour d'autres trucs.

Anxiété

L'anxiété peut survenir soudainement lors d'un examen, puisque votre attention se détourne de l'évaluation et de la matière pour se diriger vers des craintes et des anticipations. Ce détournement de l'attention et l'activation physiologique de l'anxiété affectent négativement la mémoire et la concentration. Comment contrôler l'anxiété pendant les examens?

Cannabis

Le cannabis est légal au Nouveau-Brunswick. Mais ça ne veut pas dire que c'est bon pour moi. Pour en savoir plus.

Consentement

Consentir à une activité sexuelle signifie accepter librement. La loi exige qu'une personne prenne des mesures raisonnables pour déterminer si l'autre personne y consent. Pour en savoir plus.

Il y a un lien entre l'agression sexuelle, le consentement et l'alcool. Pour en savoir plus.

La coercition verbale, sexuelle ou sous une autre forme peut affecter la capacité d'une personne à donner un consentement éclairé quant à une activité sexuelle. Pour en savoir plus.

Contraception

La contraception sert à éviter la grossesse. Différentes méthodes contraceptives s'offrent à vous et votre partenaire pour vous aider à éviter les grossesses imprévues. Ce site web contient des renseignements sur les options contraceptives offertes au Canada, ainsi que des liens utiles.

Si vous avez eu des relations sexuelles non protégées et vous savez déjà que vous ne voulez pas tomber enceinte, la contraception d'urgence peut vous éviter une grossesse imprévue si vous la prenez le plus rapidement possible. Il existe des produits contraceptifs d'urgence sans prescription disponibles au comptoir de votre pharmacie.

Cyberdépendance

La cyberdépendance se manifeste par le besoin incontrôlable d'utiliser l'Internet. La dépendance au web ou aux nouvelles technologies finit par clouer la personne devant son écran ou son appareil pendant des heures et l'éloigne sournoisement de la réalité. Elle entraine un sentiment de détresse et des problèmes au niveau psychologique, social, académique ou professionel. Pour en savoir plus.

Dépression

À venir

Deuil

Au cours de notre vie, il est probable de connaitre un événement qui déséquilibre notre vie. La mort d'une personne aimée, une rupture amoureuse, un accident tragique, une maladie, un diagnostic, une situation de violence à caractère sexuel, un grand échec académique ou professionnel sont des exemples de situations exceptionnement difficiles. Se remettre d'un événement bouleversant demande du temps, des semaines, des mois et même parfois des années. Chaque personne réagit de façon différente et peut vivre certaines étapes du processus d'ajustement plus intensément. Pour en savoir plus sur le processus d'ajustement à la suite d'un événement bouleversant.

Les gens réagissent également de façons différentes lorsqu'ils sont confrontés à un événement tragique ou traumatisant. Pour en savoir plus sur les réactions possibles et que faire face à un incident critique.

Diversité sexuelle et de genre

La sexualité est une partie intégrale de qui nous sommes en tant qu'êtres humains. L'étude de l'identité et de l'orientation sexuelle et de genre illustre toute la diversité qui existe. Ce lexique lié à la diversité sexuelle et de genre peut nous aider à nous sensibiliser à la diversité, à en être plus ouverts et à nous montrer plus compréhensifs envers autrui.

Dynamique familiale dysfonctionnelle

À venir

Émotions

Un vocabulaire des émotions permet de poser des mots sur ce qu'une personne ressent. C'est souvent la première étape pour une meilleure gestion des émotions. Cependant, il peut être difficile à composer avec certaines émotions ou à exprimer certains sentiments, la colère par exemple. Comment apprendre à composer avec la colère?

Les stratégies d'ancrage (ou grounding en anglais) sont un type de stratégie d'adaptation qui soutiennent les gens dans le moment présent. C'est une forme de pleine conscience qui permet de réduire l'intensité émotionnelle lorsqu'une personne se sent dépassée. Une stratégie efficace pour bien composer avec les émotions est la technique du focus expérientiel, qui incorpore ces stratégies d'ancrage et d'autres techniques de relaxation et de méditation pour développer une proximité avec ses sentiments en portant une attention particulière sur son corps.

Équilibre de vie

Atteindre un mode de vie équilibré doit être un objectif que toute personne inscrite à l'université doit se fixer afin de lui permettre d'assurer sa réussite académique. Cet équilibre doit regrouper tous les aspects de sa vie étudiante, dont l'académique, la santé physique et psychologique, la vie profesionnelle, la situation financière, les relations interpersonnelles. Pour en savoir plus.

Estime de soi

L'estime de soi se rapporte à la façon dont une personne évalue son degré de compétence, son importance, sa réussite et sa valeur. Une bonne estime de soi est particulièrement importante, car elle traduit une perception positive de sa valeur personnelle. Comment améliorer son estime de soi?

Gastro-entérite

La gastro-entérite est une inflammation de la paroi et l'estomac et de l'intestin, qui provoque de la diarrhée et des vomissements. Pour des conseils et en savoir plus.

Infections transmises sexuellement et par le sang (ITSS)

La sexualité est tout à fait normale et peut se vivre sans risque. Cependant, certaines infections sont transmises lors des relations sexuelles et peuvent avoir des séquelles permanentes et graves si non traitées. Pour en savoir plus.

L'utilisation d'un préservatif, tel le condom, le condom féminin ou la digue dentaire, réduit significativement, sans toutefois éliminer, le risque de contracter une ITSS. Vous pouvez vous fier à ce tableau du risque de transmission. Sachez que des condoms sont disponibles gratuitement dans la salle d'attente du service de santé et psychologie.

La détection précoce peut également aider à diminuer ou à éviter les problèmes de santé et à freiner la propagation des ITSS entre partenaires. De plus, puisque de nombreuses ITSS ne présentent aucun signe ni symptôme évident, du moins au début, il importe de prendre des précautions afin de vous protéger, vous et votre partenaire, et de passer régulièrement des tests de dépistage. Ce site web décrit en détail les signes et les symptômes des ITSS courantes et les aspects à retenir pour la prévention, le dépistage et les options de traitements pour chacune d'entre elles.

Nicotine

La nicotine est une molécule responsable de la dépendance tabagique, lors de l'inhalation de la fumée du tabac par la cigarette. Le tabagisme entraine des effets néfastes importants sur la santé.

La nicotine est également une substance incluse dans les produits de vapotage, tels que la cigarette électronique, qui consiste à inhaler et à expirer un aérosol généré par le produit. Pour les fumeurs, le vapotage est moins nocif que le tabagisme. Toutefois, l'utilisation des produits de vapotage comporte tout de même des risques importants pour la santé et les jeunes.

Pandémie

L'éclosion d'une maladie à l'échelle d'une pandémie, telle la maladie à coronavirus 2019 (COVID-19), peut être stressante pour tous. C'est naturel et normal d'éprouver du stress, de l'anxiété et des inquiétudes pendant et après une telle situation, en raison de l'incertitude qu'elle cause. Pour savoir commment s'y adapter en prenant soin de sa santé psychologique.

Peau sèche

À venir

Perfectionnisme

Le perfectionnisme mène à des standards d'excellence difficiles à atteindre, voire même impossibles. Pour savoir distinguer le perfectionnisme d'un simple désir de réussir, ainsi que comment contrôler le perfectionnisme.

Procrastination

La procrastination est l'habitude de reporter inutilement à plus tard des tâches ou des activités. C'est une façon de se protéger de la peur de l'inconnu et d'éviter de faire des tâches ennuyantes ou exigeantes. Pour connaitre les causes de la procrastinations ainsi que les moyens pour la vaincre.

Relation amoureuse

La relation saine s'avère le type de relation amoureuse la plus satisfaisante pour les deux partenaires. Les éléments d'une relation saine incluent le respect de soi et de l'autre, la confiance et l'honnêteté réciproque et la communication efficace. Pour reconnaitre la différence entre une relation saine et une relation dysfonctionnelle ou abusive.

Il est possible de vivre de la violence dans votre relation amoureuse, qu'importe que ce soit la première rencontre ou sur une plus longue durée. Pour en savoir plus sur la violence dans les fréquentations. Ce violentomètre permet également de déterminer objectivement si la relation est saine et basée sur le consentement mutuel ou au contraire, si elle est violente et lorsqu'il est nécessaire d'en parler et de demander de l'aide. Pour de l'aide à répondre à une conversation texto qui semble violente.

La fin d'une relation amoureuse entraine toute une gamme d'émotions chez les deux partenaires, et ce, indépendamment de qui a pris la décision d'y mettre fin. Pour se remettre d'une rupture amoureuse et bien la vivre.

La relation amoureuse peut s'avérer dysfonctionnelle et insatisfaisante en raison d'une dépendance affective d'un ou des deux partenaires. On parle de dépendance affective lorsque l'estime de soi d'une personne est entièrement dépendante du regard de l'autre sur soi. Pour en savoir plus sur les indices de la dépendance affective et comment s'en sortir.

La jalousie amoureuse peut également rendre une relation de couple insatisfaisante et dysfonctionnelle. Elle découle d'un mélange de peur et de colère engendré par l'insécurité, puisque la personne craint de voir sa place être ravie dans le coeur de l'autre.

Relaxation

Apprendre à pratiquer des techniques de relaxation pour la personne aux études est nécessaire pour diminuer le flux des pensées envahissantes, en plus d'inclure la détente dans un horaire chargé pour arriver à un meilleur équilibre. Puisque le corps et l'esprit sont étroitement liés, relaxer le corps aura un impact direct sur l'esprit et les émotions. Pour en savoir plus.

Résolution de problèmes

La résolution de problème est un exercice qui vise à préciser la situation qui vous préoccupe pour ensuite mieux l'analyser. Il arrive de se sentir démuni face à une situation, de la considérer comme trop compliquée. Il est alors tenant d'essayer de ne pas penser au problème, de le fuir plutôt que de l'affronter. Les étapes de la résolution de problèmes vous permet de mieux structurer vos idées et prendre un recul face à la problématique.

Rhume et grippe

La plupart des gens confondent rhume et grippe. Les deux sont des infections respiratoires causées par des virus. Pour savoir comment distinguer les deux et que faire lors d'un rhume ou d'une grippe.

Santé Canada recommande le vaccin antigrippal afin de se protéger contre la grippe et d'éviter sa transmission. Pour en savoir plus.

D'autres conseils peuvent aussi t'aider à te protéger contre les virus du rhume et de la grippe.

Sommeil

Les personnes étudiantes peuvent rencontrer des problèmes de sommeil lors des études étant donné leur rythme de vie et les nombreuses exigences liées à l'université. Il est commun pour l'étudiante ou l'étudiant de réduire ses heures de sommeil en raison de l'impression de manquer de temps malgré que ce soit à son avantage de les maintenir. Pour des conseils et en savoir plus.

Le stress, les engagements, les exigences académiques peuvent également mener à un sentiment de fatigue intense et même chronique. Pour en finir avec la fatigue.

Stress

Comme le stress fait partie de la vie, et surtout de la vie universitaire, il faut apprendre à l'apprivoiser et à bien le gérer. Pour une meilleure gestion du stress.

Une dimension importante de la gestion du stress est également notre perception des situations stressantes que nous affrontons. Pour une perception plus juste et, par conséquent, une meilleure gestion du stress

Nous avons tous droits à l'échec, de le trouver désagréable et d'en ressentir des émotions négatives. Cependant, l'échec entraine un stress important. Pour mieux gérer le stress lié aux échecs et de connaitre des moyens pour rebondir d'un échec.

Suicide

Le suicide est un sujet difficile à aborder, et les pensées suicidaires sont pénibles. Mais parler du suicide sauve des vies. Pour connaitre les facteurs de risque, les signes avertisseurs, que faire si je songe au suicide ainsi que comment aider un proche qui songe au suicide.

Violence à caractère sexuel

Le terme "violence à caractère sexuel" fait référence au phénomène social et à la problématique globale de divers types de violence sexuelle. Pour en savoir plus.

Violence à caractère sexuel : Quoi faire si vous en êtes victime ou comment venir en aide?

Aussi, si vous avez subi de la violence à caractère sexuel, si vous êtes en situation d'urgence, si vous êtes témoins d'une situation de violence à caractère sexuel, si vous venez d'être victime d'une agression sexuelle, plusieurs ressources et démarches s'offrent à vous.